ngelaju dengan sepeda di kota-kota besar di Inggris dan Anda akan sampai di sana dalam setengah waktu dari mobil, penelitian oleh Citroen menunjukkan. Bahkan, jika Anda berkendara selama satu jam di jam sibuk Cardiff, Anda akan menghabiskan lebih dari 30 menit akan benar-benar tempat dan rata-rata hanya 7mph, dibandingkan dengan rata-rata sekitar 12-15mph saat bersepeda.
Sebuah perjalanan pagi mungkin Knacker Anda dalam jangka pendek, tetapi akan membantu Anda menangkap beberapa kualitas menutup mata ketika Anda kembali ke bantal Anda. Stanford University School of Medicine peneliti meminta penderita insomnia yang menetap untuk siklus selama 20-30 menit setiap hari. Hasil? Waktu yang diperlukan untuk penderita insomnia tertidur berkurang setengah, dan waktu tidur meningkat hampir satu jam.
Para ilmuwan di Stanford University telah menemukan bahwa bersepeda secara teratur dapat melindungi kulit Anda terhadap efek berbahaya dari radiasi UV dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Harley Street dermatolog Dr Christopher Rowland Payne menjelaskan. Peningkatan sirkulasi melalui latihan memberikan oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit lebih efektif, sedangkan racun berbahaya ushing fl keluar. Latihan juga menciptakan lingkungan yang ideal dalam tubuh untuk mengoptimalkan produksi kolagen, membantu mengurangi munculnya keriput dan mempercepat proses penyembuhan. "Jangan lupa untuk menampar pada faktor 30 sebelum Anda pergi, meskipun.
Menurut para ahli dari Bristol University, manfaat dari bersepeda memperpanjang jauh ke dalam inti Anda. Aktivitas fisik membantu mengurangi waktu yang dibutuhkan makanan untuk bergerak melalui usus besar, membatasi jumlah air yang diserap kembali ke dalam tubuh Anda dan meninggalkan Anda dengan bangku lembut, yang lebih mudah untuk lulus, "jelas Harley Street pencernaan Dr Ana Raimundo.
Perlu materi abu-abu Anda berkilau? Kemudian mendapatkan mengayuh. Para peneliti dari Universitas Illinois menemukan bahwa lima persen peningkatan dalam cardio-respiratory fi fitness dari bersepeda menyebabkan peningkatan hingga 15 persen dalam tes mental. Itu karena bersepeda membantu membangun sel-sel otak baru di hippocampus - wilayah yang bertanggung jawab untuk memori, yang memburuk dari usia
Dua puluh sepeda dapat diparkir di ruang yang sama sebagai salah satu mobil. Dibutuhkan sekitar lima persen dari bahan dan energi yang digunakan untuk membuat sebuah mobil untuk membangun sepeda, dan sepeda menghasilkan nol polusi.
Sepeda yang efisien, juga - Anda melakukan perjalanan sekitar tiga kali lebih cepat berjalan untuk jumlah energi yang sama dan, dengan mempertimbangkan 'bahan bakar' Anda masukkan ke dalam 'mesin' Anda, Anda lakukan setara dengan 2.924 mil per galon. Anda memiliki rasio berat badan Anda mengucapkan terima kasih. Anda sekitar enam kali lebih berat dari sepeda Anda, tapi mobil adalah 20 kali lebih berat dari yang Anda.
Menjadi lebih aktif secara fisik meningkatkan kesehatan pembuluh darah Anda, yang memiliki efek knock-on dari meningkatkan gairah seks Anda ini, menurut para ahli kesehatan di Amerika Serikat. Satu studi dari Cornell University juga menyimpulkan bahwa atlet laki-laki memiliki kecakapan seksual pria dua sampai lima tahun lebih muda, dengan t perempuan secara fisik fi menunda menopause dengan jumlah yang sama dari waktu ke waktu.
Sementara itu, penelitian yang dilakukan di Harvard University menemukan bahwa pria berusia di atas 50 tahun yang siklus untuk setidaknya tiga jam seminggu memiliki risiko 30 persen lebih rendah dari impotensi dibandingkan mereka yang melakukan latihan kecil. < p> Studi dari Purdue University di Amerika Serikat telah menunjukkan bahwa bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 50 persen. Dan menurut British Heart Foundation, sekitar 10.000 serangan jantung fatal bisa dihindari setiap tahun jika orang terus sendiri fi tter. Bersepeda hanya 20 mil seminggu mengurangi risiko penyakit jantung kurang dari setengah dari mereka yang tidak mengambil latihan, ia mengatakan.
Tidak, kita tidak berarti bokong Lycra berpakaian Anda akan menarik atasan Anda menjadi bergairah kantor asmara, tapi mereka akan menghargai apa yang bersepeda tidak untuk kegunaan Anda kepada perusahaan. Sebuah studi dari 200 orang yang dilakukan oleh University of Bristol menemukan bahwa karyawan yang dilaksanakan sebelum bekerja atau saat makan siang ditingkatkan waktu dan manajemen beban kerja, dan meningkatkan motivasi mereka dan kemampuan mereka untuk mengatasi stres.
Penelitian ini juga melaporkan bahwa para pekerja yang berolahraga merasa kinerja interpersonal mereka lebih baik, mereka mengambil sedikit istirahat dan menemukan lebih mudah untuk fi kerja nish tepat waktu. Sayangnya, studi ini tidak fi nd hubungan langsung antara bersepeda dan mendapatkan promosi.
Banyak orang yang ingin menggeser beberapa bobot berpikir bahwa menuju keluar untuk jogging adalah cara terbaik untuk memulai melangsingkan bawah. Tapi saat menjalankan tidak membakar satu ton lemak, itu tidak baik untuk Anda jika Anda sedikit lebih besar daripada yang Anda inginkan untuk menjadi. Pikirkan tentang hal ini - dua sampai tiga kali berat badan Anda berjalan menabrak tubuh Anda ketika kaki yang menghentak tanah. Jika berat badan Anda 16 batu, itu banyak kekuatan! Sebaliknya, mulai keluar pada sepeda - sebagian besar berat badan Anda diambil oleh sadel, sehingga kerangka Anda tidak mengambil pemukulan. Menjalankan sabar...
Jika Anda bersepeda untuk menurunkan berat badan maka Anda bisa sejalan untuk windfall tunai... Yah, semacam. Peneliti Jay Zagorsky, dari Ohio State University, menganalisis data dari Longitudinal Survey Nasional Pemuda - yang melihat 7.300 orang secara teratur diwawancarai antara tahun 1985 dan 2000 - untuk melihat bagaimana obesitas dan kekayaan mereka berubah selama periode itu. Zagorsky menyimpulkan bahwa peningkatan satu unit indeks massa tubuh (BMI) skor berhubungan dengan pengurangan 800 atau delapan persen pada kekayaan. Jadi, meneteskan beberapa poin BMI di sepeda dan mulai mendapatkan.
Bersepeda adalah kegiatan seluruh keluarga bisa lakukan bersama. Anjing kampung terkecil dapat memanjat ke kursi sepeda atau derek-bersama kereta, dan karena itu jenis pada sendi, tidak ada yang menghentikan kakek bergabung dalam juga.
Selain itu, kebiasaan naik Anda bisa menabur benih untuk Bradley Wiggins berikutnya. Studi telah menemukan bahwa, tidak mengejutkan, anak-anak dipengaruhi oleh pilihan olahraga orang tua mereka. Sederhananya, jika anak-anak Anda melihat Anda naik secara teratur, mereka pikir itu normal dan akan ingin mengikuti teladan Anda. Jangan heran, meskipun, jika mereka menjadi malu dengan kecenderungan Anda mismatch fl uorescent Lycra ketika mereka menjadi remaja.
Upping asupan garam Anda jarang saran dokter Anda, tetapi dalam beberapa hari mengarah ke naik besar atau sportif, itulah yang harus Anda lakukan. Ini memberi Anda alasan yang sempurna untuk mengunyah keripik dan makanan asin lainnya yang mungkin Anda biasanya menghindari. Natrium di dalamnya membantu melindungi tubuh Anda terhadap hiponatremia, suatu kondisi yang disebabkan oleh minum terlalu banyak air tanpa sodium yang cukup yang dapat menyebabkan disorientasi, sakit dan lebih buruk.
Apakah Anda ingin menyimpan dalam bentuk prima atau hanya meningkatkan permainan mingguan tenis Anda, bertugas di pelana adalah cara untuk memulai. Sebuah studi medis terbaru dari Norwegia dilakukan gelar Aerobik Ketahanan Pelatihan Meningkatkan Sepakbola Kinerja, yang membuatnya cukup jelas bahwa knock-on manfaat ts untuk olahraga dan kegiatan lainnya sangat besar.
Banyak pengendara sepeda mengubah kesehatan mereka, fi fitness dan penentuan dalam upaya penggalangan dana untuk mereka yang kurang beruntung. London ke Brighton naik sepeda telah mengumpulkan lebih dari 40 juta untuk British Heart Foundation sejak dua terlibat pada tahun 1980, dengan banyak wahana lainnya yang berkontribusi terhadap pundi-pundi penyebab layak. How about visiting http://kendarasepeda.blogspot.com/ website.
Regular, bersepeda sehari-hari memiliki manfaat besar yang dapat membenarkan Anda Binning keanggotaan gym dompet-melumpuhkan Anda. Menurut Forum Nasional untuk Penyakit Jantung Koroner Foundation di AS, pengendara sepeda biasa menikmati tingkat fitness fi sama dengan seseorang yang sudah 10 tahun lebih muda.
Tidak ada hadiah untuk menebak bahwa paru-paru bekerja jauh lebih keras dari biasanya ketika Anda naik. Sebuah bersepeda dewasa umumnya menggunakan 10 kali oksigen yang mereka perlukan untuk duduk di depan TV untuk periode yang sama. Bahkan lebih baik, bersepeda secara teratur akan membantu memperkuat sistem kardiovaskular Anda dari waktu ke waktu, memungkinkan jantung dan paru-paru bekerja lebih efisien dan mendapatkan lebih banyak oksigen di mana diperlukan, lebih cepat. Ini berarti Anda dapat melakukan lebih banyak latihan untuk sedikit usaha. Seberapa baik apakah itu suara
Olahraga ahli fisiologi telah menemukan bahwa tingkat metabolisme tubuh -? E fi siensi dengan yang membakar kalori dan lemak - tidak hanya muncul selama perjalanan, tapi selama beberapa jam sesudahnya. Bahkan setelah bersepeda selama 30 menit, Anda bisa membakar jumlah yang lebih tinggi dari total kalori selama beberapa jam setelah Anda berhenti, "kata olahraga fisiolog Mark Simpson dari Loughborough University.
Dan seperti yang Anda dapatkan fi tter, yang manfaat yang lebih mendalam. Satu studi baru-baru ini menunjukkan bahwa pengendara sepeda yang tergabung interval cepat dalam perjalanan mereka dibakar tiga-dan-a-setengah lemak tubuh lebih sering daripada mereka yang bersepeda terus-menerus tapi pada kecepatan yang lebih lambat.
Bersepeda dapat membantu Anda menurunkan pound - tapi tidak mengambil terlalu jauh
Ganti ketergantungan berbahaya - seperti rokok, alkohol atau makan terlalu banyak cokelat - dengan positif, kata William Glasser, penulis Positif Addiction. Hasil? Anda lebih bahagia, orang sehat mendapatkan jenis fi x yang meningkatkan hal-hal baik dalam hidup.
Setelah hal mitos, terkenal 'pelari tinggi' telah terbukti tanpa keraguan oleh ilmuwan Jerman. Namun meskipun nama, ini tinggi berlaku untuk semua atlet ketahanan. Universitas ahli saraf Bonn divisualisasikan endorfin di otak 10 relawan sebelum dan setelah sesi kardio dua jam menggunakan teknik yang disebut tomografi emisi positif (PET). Membandingkan scan sebelum dan sesudah menjalankan, mereka menemukan bukti lebih candu mengikat hormon bahagia di frontal dan daerah limbik otak - daerah yang diketahui terlibat dalam pengolahan emosi dan mengatasi stres.
Sisi sosial riding bisa melakukan Anda sebanyak yang baik sebagai latihan yang sebenarnya. Peneliti dari University of California menemukan bersosialisasi melepaskan hormon oksitosin, yang buffer 'bertempur atau fl ight' respon. More info is here: kendarasepeda.
Bahkan jika Anda sengsara ketika Anda pelana, cranking melalui mil akan mengangkat semangat Anda. Apa yang ringan sampai sedang latihan rilis merasa-baik alami endorfin yang membantu melawan stres dan membuat Anda bahagia, "jelas Andrew McCulloch, kepala eksekutif dari Mental Health Foundation. Itulah mungkin mengapa empat kali lebih dokter meresepkan terapi latihan sebagai pengobatan yang paling umum untuk depresi dibandingkan dengan tiga tahun lalu. Hanya tiga sesi 30 menit seminggu dapat cukup untuk memberi orang lift yang mereka butuhkan, "kata McCulloch.
0 comments:
Post a Comment